2022.04.25 2022.10.02

1歳児の食が細い原因は？我が家の改善策をご紹介

ぼくてき

よーく聞け
よーく聞くんだ
大人が描く理想の食事と
子どもが食べてくれる食事は違うんだ
特に食が細い子は理想の食事より前に、楽しく食べることが最重要ミッションなんだ
親にとって、周りから認められる食事より
子どもが笑顔になる食事が大切なんだよ
バランスの話はそのあとだ
— えに（離婚歴ありのエクストリーム事務員）攻撃性のあるグループ (@enicat10) November 7, 2018

うちの子どもの食が細くて、どうやったら食べてくれるのか悩んでいます。

作ったものを食べてくれず「せっかく作ったのに！」とイライラしてしまいます。

成長曲線がギリギリで今後が不安です。

といった方に読んでいただきたい記事です。

この記事の結論

まずは生活習慣による原因を疑いましょう
実際に対処法を試してみましょう（この記事では4つ紹介）
食事だけではなく、過程も楽しみましょう

この記事では、「1歳児の子どもの食が細い原因や改善策」についてお伝えしていきます。

周りの子どもと比べて食べる量が少なかったり、成長曲線がギリギリだと心配や不安にもなりますよね。

食べてもらうために色々と工夫していているのに全然食べてくれないと悲しい気持ちになってしまうでしょう。

この記事に書いている「食の細い子どもへの対処法や改善策」を読んでいただければ、肩の力を抜いて子どもと食事を楽しめるようになります。

この記事の他にも「子育ての悩みを解消する方法」を解説していますので、気になる方はこちらの記事もご覧ください。

子どもの食が細い原因は？
食が細い子の対処法
食事は楽しむことが一番大切
知り合いの体験談を紹介！
実害がない限り、子どもの食が細くても心配はありません

子どもの食が細い原因は？

息子が身体測定の結果持ってきた。
小3の平均以下。さらに体重は小2の平均以下😭😭
食が細いもんなー😓

私の子どもだよね⁉️😅
— かーちゃん (@27happy09) April 20, 2022

育児書に書いている子どもの食事の適量を見ると、全然食べられていないことに焦りや不安を感じてしまいますよね。

男の子と女の子でも食べる量は違いますし、食事量は個人差が大きいので、あくまでも目安と考えるようにしたいですね。

子どもの顔色がよく、体力もあり元気であれば問題ありません。

ぼくてき

大人と同じように子どもにも生活リズムや体調によって食が進む時と進まない時があります。

1食1食で見るのではなく、1週間単位で食事量を見ていくことがおすすめです。

食が細い原因として、生活習慣と生まれつきの体質が考えられます。

生活習慣は、睡眠不足、運動不足、間食の摂りすぎなどが挙げられます。

睡眠は十分に取れている？

睡眠をしっかり取れていないと消化の進みが悪くなり、食欲が落ちてしまいます。

ぼくてき

僕の息子は、機嫌も悪くなって食卓の椅子にすら座ってくれなくなります。

睡眠不足だと心身共に影響が出る恐れがあるので、子どもの睡眠時間の管理は意識してするべきです。

https://boku-teki.com/crying-at-night-measures/

外で元気に身体を動かしている？

身体を動かしていない場合は、お腹が空いていないということも考えられます。

日中は外でたくさん身体を動かすようにしましょう。

ぼくてき

天気が悪い日は、録画したおかあさんといっしょを見ながら踊ったりしてます。

決まった時間に決まった量のおやつをあげている？

食事や間食は決まった時間帯にあげ、だらだら食べないことが大切です。

ぼくてき

お菓子の食べすぎやジュースの飲みすぎには注意したいですね。

改めて、生活習慣は乱れていないか、健康的な生活を過ごせているか見直してみましょう。

規則正しい健康的な生活をしていても、食事に興味がなく、生まれつき食が細い体質の子どももいます。

成長曲線を大きくはみ出していなければ心配いりません。食が細いこともその子の個性と捉えてあげましょう。

食が細い子の対処法

【好き嫌いの原因は？👀】

子どもが食べないとき、その原因は様々。

味やかたさ、見た目が嫌という理由の他に「初めて見る食材に、警戒している」場合も。

そういうときは
・食べ慣れている食材に混ぜる
・抜き型で、楽しい形にする…等の
工夫することで、食べるきっかけになることがあります👩‍🍳
— ゆき☃️5y&2y@離乳食・幼児食コーディネーター (@yuki_rinyusyoku) October 29, 2020

食が細い原因もまた子どもによって色々です。

ママパパは大変かもしれませんが、子どもを観察し、対処法を色々試してみてください。

その子に合う対処法がきっと見つかります。

対処法その1.食事の回数を増やす

1食で多くの量を食べられない子どももいます。

10時と15時の2回間食を取るなどして食事の回数を増やすと総量が多くなります。

あげるものは、菓子等の嗜好品ではなく、補食としてタマゴサンドイッチやたんぱく質や野菜入りのおやき、果物、乳製品（チーズやヨーグルト）、おにぎりなど食事で足りていないものがよいでしょう。

対処法その2.完食の成功体験を増やす

お皿に盛る量を初めから食べられそうな量だけよそいます。

大人も大盛りのご飯を目の前にすると食が進まなくなってしまったなんて経験がありませんか。

これくらいなら食べられそうと思えると、食べてみようと意欲が出てくるかもしれません。

ぼくてき

完食できたらたくさん褒めてあげてくださいね。

完食の成功体験を増やすことで食事は楽しいものだと認識できるようになるでしょう。

対処法その3.食事の環境を整える

子どもによって食べることよりも遊ぶことの方が興味のある子もいますよね。

ぼくてき

食事に集中できる環境を整えてあげることも大切です。

子どもの気が食事以外にそれてしまわない環境と、子どもの姿勢が安定しているかどうかがポイントです。

おもちゃを目に入るところに置かない
テレビを消す
子どもに合わせた椅子を用意する

足が地面にしっかりついていない場合は、嚙む力が入りにくくなります。

足が地面についた状態になるように椅子の高さを調整してあげてくださいね。

対処法その4.好きなキャラクターと食事をする

お子さまは好きなキャラクターはいますか？

好きなキャラクターがいれば、キャラクターの力を借りることで食が進むこともあるかもしれません。

私の経験談としては、好きなキャラクターのパペットと一緒に食事をしたり、パペットが食べさせると食べたことがありました。

ぼくてき

好きなキャラクターと一緒だと食事を楽しめるかもしれませんね。

対処法その5.子どもの好きな調味料を使う

「何しても食べない！」という場合は、マヨネーズやケチャップ、ふりかけなどの調味料を使ってみてはいかがでしょうか？

手間暇かけて作った料理に調味料を使うのは気が引けるかもしれませんが、結局食べてくれないと意味がありません。

ぼくてき

息子も「何をしても食べない」時期があり、その時は子ども用マヨネーズに大分助けられました。

オタフク 1歳からのノンエッグマヨ

created by Rinker

不本意ですが、そのマヨネーズのおかげでモリモリ食べてくれたことがあるので「もう打つ手がない・・・」と悩んでいる方は、調味料作戦を試してみてはいかがでしょうか？

食事は楽しむことが一番大切

いや本当さ、子どもがご飯食べないって言ってる奴ら。
栄養バランスよく考えてみ？一から愛情込めて手作りしてみ？ダシから味噌汁作ってみ？
1日がっつり一緒に遊んでさ、しっかりとエネルギー発散させて。ご飯に集中するようTVは消して。盛り付けも工夫してみな。余裕で食べないから。関係ないから。
— Dr.リノ🦏 (@awaguni_deko8) October 27, 2018

食事は栄養を摂ることを目的にするのではなく、食事を楽しむことを一番大切にしたいですね。

家族みんなで「美味しいね」と言いながら食事を頂くことが身体の栄養だけでなく心の栄養になります。

せっかく作ったご飯を食べてくれないのに食事を楽しむなんてできないと思ってしまうかもしれませんが、食事をすることだけではありません。

食事の楽しみにつながる行動